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水中ウォーキングをはじめよう

水中ウォーキングのすすめ
平成13年の春頃に腰痛(椎間板ヘルニア)に悩まされて整形外科でリハリビを続けました

その後の経過が思わしくないため、夏に健康体力増進と気分転換も兼ねて思い切って近くのスポーツジム(コナミスポーツ学園前)に入会し、プールに通い始めました

プールでは水中ウォーキングから始めましたが、水に慣れてくると手足・腰・膝を思い切り伸ばして歩きました

おかげで1日1時間ほどのスイミングで心身ともリフレッシュでき、悩まされ続けた腰痛(椎間板ヘルニア)がほぼ治っていきました

気功・水泳で気力・体力アップをはかろうと、週2~3日通っていますが、水中ウォーキングでは老若男女、年齢を問わずおもいおもいの歩き方で楽しい気分です

プールでは何度か行くうちに顔なじみの人ができてきます

そして名前を聞いてプールに通う動機や泳ぎの上達法について意見交換ができてこれも楽しみです

動物
水中ウォーキングの効果
プールの中ではケガの心配がほとんどなく、水の抵抗もあって心肺力や身体の筋力向上の効果が期待できます

また全身運動で体内に多くの酸素をとりこめるいわゆる有酸素運動ができ、健康増進にも多いに効果がありそうです

腰痛などで悩んでおられ方や健康増進と体力向上にはにはぜひ無理なくできる水中ウォーキングがおすすめです

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