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うつからの脱出体験記

今だから話しましょう ~ 私のうつ脱出体験記です ~ 今うつで悩んでいる方に発信します

今でこそ健康オタクで、自信回復していますが、50代後半からうつに悩まされること2度、人生をはかなく想うどん底を体験しました

うつ剤や睡眠薬のお世話になったときもあり、その間の罪悪感からストレス過大で悪循環になっていましたが、気功との出会い、プールでのウォーキング・スイミング、図書とのめぐり合いなどで回復することができました

その苦しい体験から、学んだことは、自分をありのまま受け入れ、ストレスを溜めないライフスタイルに切り替えたことでした

うつ剤や睡眠薬はできるだけ ~ できれば、絶対に ~ 使わないで下さい

長期の使用は依存症、アルコール漬けになって、心身ともボロボロになってしまいます

コスモス

うつからの脱出法は ~
何といっても心の持ち方です ~ ぜひ次の記事を何度も読んで下さい
いつもワクワク楽天的に !

もうひとつはストレス過大でミネラル不足状態で、脳の栄養不足も一因です

ぜひ次の記事もぜひ読んで下さい ~
アンチエイジングは脳の若返りから

私の人生感を変えた一冊の本
めざせ100歳!―いつも健康で長生きする31の秘訣

もうひとつ、私の命を救ってくれた「健康長寿気功」 もご一読下さい

うつは必ず治せます ~ 今生きていてつくづくよかったと思っています ~ 今うつで悩んでいる方に発信します 

ご 参考図書
めざせ100歳!―いつも健康で長生きする31の秘訣
デービッドマホーニー・ ウィリアムサファイア・ リチャードレスタック(著)  樋口 恵子・門脇 恵実(訳)  サンブックス


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気分転換とストレス解消法

私たちは毎日たくさんのストレスに取り囲まれています

ストレスと上手に付き合い、解消することこそ健康長寿の最大のテーマです

そこで気分転換とストレス解消法を一緒に考えましょう

コスモス

ストレスを感じたら今の場所から思い切って離れていちばん好きなことややりたいことをやってみましょう   

まずは気分転換から始めましょう

疲れたら一息入れて美味しいコーヒでも飲んで窓の外をながめてひと休みしましょう

デシカメを持ってどんどん身近な草花や景色またかわいい子供や孫の写真を撮ってみましょう

家庭菜園は最高のストレス解消法のひとつです ~ 狭いスペースでもベランダでも季節の野菜づくりで気分転換しましょう

花は癒しの良きパートナーです ~ プランターに季節の花を植えてガーデニングを楽しみましょう

次はもっと身体を動かしましょう

気功で心に溜まったチリを吐き出しリフレッシュしましょう 

気軽に外へ飛び出しウォーキングで身体をほぐしましょう 

プールでは思い切り全身を伸ばして歩いてみましょう

スイミングは全身運動で最高です 無理せず少しづつ泳ぎましょう

自分に合ったストレス解消法を持つことが何よりも大切ですね ! ! !

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