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食生活習慣を見直そう !

毎日新聞の以前の記事・発信箱「飽食・崩食・放食」からまとめてみました 
私が努力目標としている食生活見直しプランです
動物

パンはなるべく天然酵母のものを選ぶ ( 歯応えがよく添加物も少ない )

コーヒーはできればカフェラテまたはカフエオーレにする ( フレッシュは怪しい ? ので )

外食は麺類中心にして、手作りおにぎりを持参する

外食は弁当などにせずに、お店でする ( 添加物も少ないし、ゴミも減らせる )

お米はなるべく玄米4~6分づきで炊いてもらう

納豆・豆乳・豆腐などの大豆食品を多く摂る

焼肉・中華料理など油ものの食事前に油吸着・排出サプリを飲む

お水は天然の湧き水のマイウォーターを持参する

 まとめ ~ 飽食の時代に自分の食生活をしっかりと見つめ直おすことが大切ですね

食品ではなく食べものをいただく、1日3度の食事をしっかりと意識する、 自然の恵み・季節感をかみしめて感謝の気持ちを持っていただく ~ 

生活習慣病メタボ予防 などのためにもみなさんも食生活を見直しましょう !

実行なさっておられる事をぜひお聞かせ下さい !

(参考記事) 発信箱「飽食・崩食・放食」元村有希子氏 ~ 毎日新聞 2007年1月31日  


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