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「健康ライフスタイル 」カテゴリ記事一覧


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いい加減人生のすすめ ! !

健康長寿の秘訣 ~ストレス社会を乗り切る極意とは ! ! ! 
健康は心身ともに健康を保つことではじめて得られます ~

健康の大敵 ~ ストレスとの付き合い方を考えて見ましょう ! ! !
コーヒー

決して完璧・完全を追わないこと ~

世の中に完全なものなどはありません ~ あまり背伸びをせず決して無理をしないことです

過ぎたるは及ざるが如しです ~ 特に運動のやり過ぎにはご注意を ~ すべてほどほどが良いと思います ~ 自然体でいきましょう

肩に力を入れない、こだわらない ~ 物事にとらわれずに、心の自由を保ちましょう  

人生には限りがある、でも心の豊かさには限りはありません ! ! !

前向きで楽天気分でいきましょう ~ 人生を楽しみましょう ~ そして毎日を存分に生き抜きましょう 

うまくいかなくても、いずれは時が解決してくれます

また明日があります ~ 人生は長いですよ ~ いい加減人生で行きましょう 

いい加減とは決して悪いことではありません ! ! !

人生何事もほどほどに ~ ちょうど温泉につかった気分です

~ そうです、あの「いい湯だなあ  ~ 」の心境が大切です いい加減人生の生き方こそ健康美・健康長寿につながる生き方だと思います ! ! !
温泉
写真は滋賀県・甲賀温泉やっぽんぽんの湯

 


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あなたの自然治癒力を高めるには

自然治癒力を高めるには ~ 人間の持つ回復力に目を向けよう !


動物


 
では人間ひとりひとりに備わった自然治癒力を高めるにはとうすればよいのでしょう

自然治癒力を高めるためには次のような心の持ち方と日々の生活習慣を持続することが大切です

常に前向きな心つまりプラス思考で生きる ~ マイナス思考からは何も生まれてきません

季節感のある旬の味を生かした手づくりの食事、バランスのとれた楽しい食生活、冷暖房にたよりすぎないできるだけ自然にあった生活、規則正しい生活を続ける

ストレスをためないよう気分転換思い切って気分転換をはかる

決断力を養い、謙虚さを持ち、 常に自分の心と身体の声を聞く

1日少しの時間でも瞑想して心を落ち着かせる

自分の回復力を強く信じて、「健康長寿100歳」を自分自身に強く言い聞かせる

喜びと笑いのある生活を送る ~ 笑いは人生を明るくする

正しい呼吸法を身に付ける ~ 身体の中のちりを思い切り吐き出す

このような生活習慣を続けながら ~ 自然治癒力を高めて健康長寿を実現していきましょう ! ! !

花かご



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あなたの心と体の悩みを考えましょう(2)

人生は楽しい ~ 癒しの園へ「心と体の何でも相談室」

人生は長くて楽しいですね ~ それとも苦しく辛いですか !
人間関係で苦しんでおられる方
リストラでお苦しみの方
病気で悩み苦しんでおられる方 ~ など
人生真っ暗 ~ 長い長いトンネルの中に ~ でも ~
受け入れましょう ~ あなたが自分を受け入れさえすれば良いのです
だれもあなたの人生を自由にはできません ~

思い切り深い呼吸をしてみましょう
あなたがたとえ嘆き苦しんでいても、自然はその営みを止めることはありません
あれほど暑かった夏も行き、もう秋たけなわです ~

やがて紅葉の秋、そして木枯らしの吹きすさぶ冬も近いのです
そしてその向こうには桜舞う花園があなたを待っているのです
長い冬もいつかは春の訪れがあり、暗い夜の向こうには明るい朝が待っていますね

どんな苦しみも悲しみも甘んじて受け入れましょう ~
あなたにはあなたしかできない使命・役割を持ってこの世に送り出されたのです
それに早く気づいて下さい ~ まだ見つからない人はじっくりと探し求めて下さい

その使命・役割に気づいたとき ~ あなたの人生は激しく変わります
毎日がワクワクウキウキしてきます ~ 人生の楽しさに気づきます
決して悲観して自分を否定したり ~ 自分の命を縮めたりしないで下さい

もう一度いいます ~ あなたはあなたなのです ~ あなたの未来を信じましょう
この花園でゆっくりして、疲れたあなたの心を癒して行って下さい ~
私はいつでもお話相手としてあなたを待っていますので ! ! ! 

それでは「心と体の何でも相談室」へどうぞ ! ! !
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あなたの心と体の悩みを考えましょう(1)

あなたの健康や人生・将来・人間関係・仕事・心の悩み ~
決して一人で悩まないで、何でもお気軽にお寄せ下さい ~ 誠意を持って考え、お答えします ! 

次のような方々のご相談をお待ちしています ~
うつ症状ででお悩みの方
不眠症でお困りの方
人間関係で苦しんでおられる方
リストラでお苦しみの方
更年期障害でお悩みの方
不定愁訴(頭痛つ・肩凝り・冷え性など) 
体調が思わしくない方
ボケ症状(記憶力減退など)が気になり始めている方 
~ その他何でもお気軽にご相談下さい

~ もちろん内容についてはその秘密を固く守りますのでご安心下さい  ! ! !

相談はこちらからどうぞ ~
心と体の何でも相談室 

あなたを元気づけるサイト
いつもワクワク楽天的に !
いつも心を快適にすることが長生きの秘けつ
          ~ 佐藤富雄(栄養生化学者)
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「前向きな心」という特効薬

「前向きな心」という特効薬    佐藤富雄(栄養生化学者)
2003年秋に毎日新聞に連載された「120歳まで元気に生きよう」シリーズの実践編の記事を要約したものをご紹介します
動物

「病は気から」とか「希望にまさる妙薬なし」といった格言があります
これらの言葉は、心の持ち方が身体に影響を及ぼすことを表していますが、実は、これらの格言は科学的に証明できるのです

これを見事に証明したのは、米国のカリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)麻酔生理学研究室のプラシーボ(偽薬)に関する大がかりな臨床実験でした ~ 1973年のことです

親知らずを抜いた患者の方々にボランティアで実験で参加してもらい、抜歯後、半数の人には本物の鎮痛剤(モルヒネ)を、残りの半数の人には偽薬を渡し、痛みが出たら飲むように指示しました

その結果、偽薬の方を飲んだ人の63%に鎮静効果があったことが認められました これをプラシーボ効果と言います

問題はなぜ痛みが止まったかです この時、新たな事実が分かりました
コスモス

プラシーボ効果のあった患者さんの血液から、あろうことか、モルヒネと非常によく似た構造の数種の化学物質が発見されたのです ~ 脳で分泌される脳内ホルモンです

それらの物質にはモルヒネより、はるかに高い麻酔効果があったのです その時に検出されたべータ・エンドルフィンはモルヒネの約100倍の作用があります
同じくエンケアーリンやシュノルフィンはモルヒネの150倍から200倍の作用があります

「痛みが止まる」と信ずることによって、人間は自らの体内で痛みを抑える物質をつくっていたのです

ここから大脳生理学の世界に「人間は、自分が望む結果をつくり出すために、脳内でホルモンを作り、体内の化学反応系をそちらにもっていく」という仮説が生まれました
これ以降、脳内ホルモンの研究が盛んになり、今では約30種が分かっています

これらのホルモンのうち、若さや老化にかかわるホルモンも数種あります

ベータ・エンドルフィンは、人間が夢や希望などいつも向上心を持ち、ハッピーな気持ちでいる時に脳内で分泌されます

さらに免疫細胞を活性化させ、脳機能を高め、若さを保つホルモンであることも明らかになってきました

文学的な表現では「幸せな人は、不幸な人より健康である」と言うこともできます

体は心の支配下にあるのです「100歳まで元気でいたい」と思う前向きの心が大切なのだということが、お分かりでしょう !
米井嘉一さんの本「老化と寿命のしくみ」官本実業出版社・本体1500円)

コーヒー

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うつからの脱出体験記

今だから話しましょう ~ 私のうつ脱出体験記です ~ 今うつで悩んでいる方に発信します

今でこそ健康オタクで、自信回復していますが、50代後半からうつに悩まされること2度、人生をはかなく想うどん底を体験しました

うつ剤や睡眠薬のお世話になったときもあり、その間の罪悪感からストレス過大で悪循環になっていましたが、気功との出会い、プールでのウォーキング・スイミング、図書とのめぐり合いなどで回復することができました

その苦しい体験から、学んだことは、自分をありのまま受け入れ、ストレスを溜めないライフスタイルに切り替えたことでした

うつ剤や睡眠薬はできるだけ ~ できれば、絶対に ~ 使わないで下さい

長期の使用は依存症、アルコール漬けになって、心身ともボロボロになってしまいます

コスモス

うつからの脱出法は ~
何といっても心の持ち方です ~ ぜひ次の記事を何度も読んで下さい
いつもワクワク楽天的に !

もうひとつはストレス過大でミネラル不足状態で、脳の栄養不足も一因です

ぜひ次の記事もぜひ読んで下さい ~
アンチエイジングは脳の若返りから

私の人生感を変えた一冊の本
めざせ100歳!―いつも健康で長生きする31の秘訣

もうひとつ、私の命を救ってくれた「健康長寿気功」 もご一読下さい

うつは必ず治せます ~ 今生きていてつくづくよかったと思っています ~ 今うつで悩んでいる方に発信します 

ご 参考図書
めざせ100歳!―いつも健康で長生きする31の秘訣
デービッドマホーニー・ ウィリアムサファイア・ リチャードレスタック(著)  樋口 恵子・門脇 恵実(訳)  サンブックス


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ロハスな生き方をめざそう ! !

最近注目されている「ロハスな生き方」についてまとめてみました

ロハス(LOHAS)とは「心と身体、地球にやさしいライフスタイル」を表す言葉で ~ LOHAS= Lifestyles of Health and Sustainability の頭文字をとった造語で、健康と環境、持続可能な社会生活を心がける生活スタイル ~ LOHAS・ロハスのことです
コーヒー

ロハスな生き方」とは次のような生き方・ライフスタイルを実践していることをいっています

環境にやさしいライフスタイルを心掛けている

商品を選ぶときは、価格よりも性能が良い、環境に優しいなどを判断のポイントとしている

持続可能な経済の実現を願っている

地球環境に負荷を掛けない、持続可能な農業、地球温暖化の防止の実現など
 
予防医学・代替医療を心掛け、なるべく西洋医学・くすりに頼らない 健康・運動・食事などについて十分な関心を払っている

ヘルシーな食品や安全なパーソナルケア製品を愛用する

有機野菜や化学添加物の少ない食品を選び、安全な(有害な成分を除去した)日用品を使う

自己啓発のために投資する
 
異文化とのふれあい・音楽や気功などの趣味・友人との時間に積極的に投資する

私もロハスな生き方、スローライフシンプルライフアンチエイジングをめざして行こうと思っています 

ご参考サイト 
 これからのシンプルライフのキーワード 「ロハス」って何? 

 LOHAS(ロハス)ってな~に?  

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いつもワクワク楽天的に !

いつも心を快適にすることが長生きの秘けつ    
                       佐藤富雄(栄養生化学者)
2003年秋に毎日新聞に連載された「120歳まで元気に生きよう」シリーズの実践編・最終回の記事を要約したものをご紹介します

動物 

 
栄養生化学者、健康心理学者として長年、人間の身体や健康の研究を通して得た確信のひとつは」健康で長生きする成功者はみな楽天家である」ということです

楽天的な人は明るく、優しく、陽気な笑いに満ちています

過去の良い思い出や、未来の希望を言葉にすることができます

どんなときも肯定的で前向きなので、不安や後悔は寄せ付けません
いつも『快』そのものの状態で生きています

食事やサプリメント、運動といった物理的な面に加え、心の問題がたいへん大切になります

どんなに身体に良いものを食べ、しっかり運動をしていても、心の状態が「快」でなければ、オプティマル・ヘルス(最高の健康状態)は実現しません

心を『快』にしてワクワク生きる大前提は、将来にわたって最高の健康を手に入れようと決心し、それが可能と理解し、信じることです、その上で次のような習慣を身に着けて下さい

良い自己像を持つ
若くて健康で魅力的な自分の姿をいつもイメージしましょう
自律神経系は事実に関係なく、自分の思い込みを無条件に受け入れ、身体にさまざまな化学反応を起こします

肯定的な言葉を使いましょう
自分にも、他人にも、常に快適で希望と愛情に満ちた肯定的な言葉を使いましょう
それによって、細胞の若さを保つ脳内ホルモンがどんどん出てきます

日常の中にときめきを見つけましょう
進歩を実感できる仕事や趣味を持ったり、ふとした思いつきで、いつもと違ったことを実行してみましよう

心の充実感や非日常的な行動がもたらすときめきは若さをもたらし、ストレスが解消されて、発想も広がっていきます

異性を意識し続けましょう
異性を意識すると性腺刺激ホルモンが活発に働き、性的な若々しさを保ってくれます
逆に異性に関心を失うと必ず老け込みます

未来に希望を持ちましょう

自律神経系は「こうなるかも」と思っただけで反応します
常に楽天的でいることが大切です、「身体は心の召使」なのです

花かご 

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めざそう健康長寿100歳 ! 見直おそうライフスタイル

人生80年から人生100年へ

動物

 
一度きりの人生、生まれてくるときも死ぬときもともに一人なら、最期はやすらかな大往生をとげたいと願いますが、今の時代ではなかなかむずかしいことです

人生100年に照準をあわせて、寿命の尽き果てるまでは、病いを患うことなく、健やかに生き生きとそして楽しく生きたいものです

老後はあまり長生きしたくない、ひとりで生きていけるのかほか、次のような様々な問題や悩みがあります
先端医療・介護医療のさらなる進歩による平均寿命の延長

食事の欧風化・ストレスの増大等による生活習慣病の増加

核家族化による孤独感・疎外感の増大

痴呆症アルツハイマーなど老人性疾患・寝たきりの増加

老人介護にともなう家族の負担増大

医療費負担・年金問題などの経済的不安など

しかしそれでも気持を持ち変えて、相談できる友人をひとりでも多く持ちましょう

孤独でなく家族や友人に囲まれた最期、極楽大往生文字どおり天寿をまっとうして行くという前向きな考えこそ大切なことと思います

健康長寿の実現できる条件とは !
人生100年をめざすとき、健康長寿を実現できる条件として、誰もが避けて通れない「老化・加齢」の人生最大の課題とどう取り組むかを真剣に考えることが大切です

健康長寿を実現できる条件としては生まれ持って備わっている寿命と生命力

食事・仕事・運動などの日々の生活習慣

事故や自然災害から身を守り抜く心得え

ストレスに順応できる物の見方や考え方

すこやかな健康長寿をめざす願望と意欲 などがありますが ~ これらの要件に加えて「老化・加齢」に果敢に立ち向かうためにどのような心構えと具体的な実践行動をして行くかを考える
~ 「アンチエイジング」こそが健康長寿の大きな鍵になります

「意識を変えること」から始めましょう
最近の健康関連の図書から印象的なことを思い出してみましょう !
それは「常識」とは何かということです ~

例えば私は最近まで「薬で病気が治る」と思っていたことです
それはそうではなくて、薬は痛みを柔らげたり、急性症状を抑えたりするのが目的で、病気そのものを根本的に治癒させてはくれないということです

高血圧・糖尿病・関節痛などのいわゆる生活習慣病で長期間、薬を飲み続けることは考え直さないと ~ と思っています
生活習慣そのものを改めることなど「病気は自分の力で治す」という意識を持つことが大切です

そのためにはいろいろな健康セミナーに参加したり、本を取り寄せて読むことなども大切です

~ まず「意識を変えること」から始めましょう !  

花かこ゜ 

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病気にならないライフスタイル

 あなたは自分の健康にどれぐらいお金を使っていますか ! ! !

これからの高齢化社会を考えるとき、医療費の負担が増えていくのは避けられなくなることが考えられます

もし病気になれば多額の医療費を負担しなければなりません

コーヒー


 医療費の増大が現実のものになった今こそ、「病気にならないライフスタイル」を取り入れ、「自分の健康は自分で守る」ことがますます大切になっていきます

今の自分のライフスタイルをつぶさに見直し、健康を阻む要素があればすぐに排除し、役立つ要素は積極的に取り入れて行きましょう

健康に関する正しい情報についてお互いに意見交換し、理解を深めて行きましょう

だれもが避けられない加齢に立ち向かう「アンチエイジング ~ 抗老化と若返り」に積極的に挑戦しましょう !

★ご参考サイト
  アンチエイジングをめざそう ! !

★ ご参考図書

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- (2005/07/08) 新谷 弘実 商品詳細を見る
 
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アンチエイジングをめざそう ! !

 アンチエイジングはAnti-Aging 老化・加齢に立ち向かう ~ 若返る、生き生きと生きる ~ ことをめざします ! 

 アンチエイジングの目標は実年齢の20%ほど若返りをめざすといわれています ~

今、若い女性 ~ 20 ~ 60代を中心に ~ アンチエイジングに関心がとても高いようです年齢を問わず若返りは大きなテーマのようですね

なかには人は自然体で生きるのが一番で、無理に老化に立ち向かうのはどうも ~ というへそ曲がりな方もいらっしゃいますが !

動物

でもただ一度しかない人生を少しでも永く健康で、できればいつまでも若くありたいって思うのはとても素敵なことですよね ! ! !

アンチエイジングをめざして ~ 真剣に、そして楽しくチャレンジして行きましょう ! ! ! 真剣に取り組めば年齢の20%は若返り可能です ! 

ちなみに私は → ? ? 歳 ? ?  みなさ~ん !  仲良くアンチエイジングをめざしましょう !

老いも若きもご一緒にともに ~ 抗老化と若返りに挑戦しましょう ! ! !  

関連記事もお読み下さい ~
アンチエイジングは脳の若返りから

ご参考図書
100歳まで生きる!「不老!」の方法100歳まで生きる!「不老!」の方法 (2001/10) 坪田 一男 商品詳細を見る

   
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人生二毛作のすすめ

人生100年もう一花咲かせましょう ! ! !
毎年夏から秋にかけては、お米の刈り取り収穫の季節ですが、二毛作とは、同じ耕地で一年の間に2種類の異なる作物を栽培することをいいます
 動物

今人生60~80年を静かにふりかえってみると ~
 人生の節目を見極めてみましよう
 今はあなたの人生にとって折り返し点でしょうか、
 それとも何コーナー目でしようか

深く狭い生き方はやや柔軟性に欠け、人間関係の幅がやや狭いようで、広く浅い生き方は欲張りすぎて疲れやすいようです
 それでも人生100年は長い ~
 そこで私はあえて深く狭くから広く浅くの広角度のマルチ志向の生き方をおすすめします

 これまでの、昨日までの人生は第一の人生としましよう
 これからの、今日からの人生は第二の人生としましよう

コスモス

 子供のときの夢に挑戦するのもよい
 新しいことに積極的にチャレンジしょう !
 マルチ人間をめざそう !
 楽しい体験などの自分にとって至福の時を思い出し、それを大切にし少しづつ実現させて行きましょう !

 日々是れ好日、思い立ったが吉日です
 私たちの無限の可能性をもっと信じましよう ! ! !
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あなたの自然治癒力を高めよう !

健康長寿の第1条件は私たち自身の自然治癒力を高めることです

動物 

すなわち自分自身の健康回復力を信じてこの力をもっと高めて十分に引き出すことが大切です

自然治癒力とは人にはもともと自分の身体を自然に自分自身で治そうする力 ~ 生命を維持しようとする力が備わっています ~ これを自然治癒力といいます

たとえば、傷口が自然に治っていくなどがのひとつの例ですね !

自然治癒力が低下している ~ その原因
最近では次のような様々の原因から自然治癒力が低下し、それが生活習慣病の増加の要因になっているといわれています

薬で病気を治そうとしている ~ かぜ薬・胃腸薬・便秘薬の濫用など

自然な季節感のない生活 ~ 冷暖房・冷凍食品の過度の依存や夜更かしによる生活リズムの乱れなど

食生活の乱れ ~ コンビニ食品・冷凍加工調理済み食品などの摂りすぎ

身体の抵抗力・免疫力の低下 ~ 人間関係などのストレスの増大と運動不足

身体のリズムの偏重 ~ 過労など働きすぎや睡眠不足などです

では自然治癒力を高めるにはどうすれば良いのでしょう !   

参考サイト
 自然治癒力を高めるには

コスモス


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健康長寿語録

富士山 

健康長寿語録を毎日ながめ、できれば声を出して読んで下さい

自分が繰り返して声を出した言葉はやがて自分の潜在能力 ~ 自分脳に深く刻まれて行きます ! ! !

毎日続けて読むことによって語録は記憶され、やがて人生100年をめざして行動する力を与えてくれるでしよう ! ! !


めざそう健康長寿100歳 ! 見直おそうライフスタイル

ライフスタイルを見直し、抗老化と若返りに挑戦しましょう !

人はいかなる環境の中でも 「健康に生きることを考える」 ことができます

健康長寿は未知の可能性への挑戦 ! 人生100年をめざし日々新たな可能性を切り開こう !

人生すべて楽天的に明るく陽気に一日を存分に生き抜こう ~ 一度きりの人生を悔いなく楽しく !

人生は長くて楽しい 60歳代からは新しいことにチャレンジしょう ! 

もし、その人が創(はじ)めることさえ忘れなければ、いつまでも老いることはない ! ! !
(オーストリアの哲学者マルティン・ブーバー)

健康長寿 ~ 生き生き・はつらつとした毎日の生活、夢あふれるライフスタイルをゲットしましょう

永遠のあこがれである「健康長寿」の実現のためには心と体の健康について考えることが大切です ! !
 
ケーキ   
 
今後も健康長寿100歳にふさわしい語録を増やしてしきたいと思っています ~ 皆様もぜひお寄せ下さい ! ! !
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グリーンコンシューマーをめざそう

最近は地球温暖化の問題に関心が高まりつつあります ! ! !
もうすでに地球環境危機時計は9時17分と言われています

動物


 今日からなれるグリーンコンシューマー ~ 環境を考える
優しい消費者になるための提案をします

ゴミをできるだけ出さない消費行動を心がけましょう !

コンビニ弁当などのパック商品からはたくさんのゴミが出てきます
~ リサイクルできるとしてもコストがかかります ゴミも少しでも減らすように、できるだけ買い物や持ち帰りのものはゴミの多い、過剰包装の商品は避けて選びましょう

ムダな消費につながる衝動買いを避け、買い物にはマイバッグ袋を持参しましょう

環境に負荷を掛けない安全な(有害な成分を除去した)日用品を使いましょう

有害化学物質入りのシャンプー・歯磨き粉などを使うと、生活排水となって流れ出て、川や海の水を汚染します このままでいくと、環境汚染が深刻化し、魚も住めない環境となり、私たちはやがては生きていけなくなりますね 

これからはグリーンコンシューマー ~ 環境を考えて行動する主体的な消費者をめざしたいですね ! ! !

花かご


ご参考・関連サイト 
 グリーンコンシューマーとは 

 環境危機時計とは
 
 

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