スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
(この一行は、各記事の最後に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)

いつもワクワク楽天的に !

いつも心を快適にすることが長生きの秘けつ    
                       佐藤富雄(栄養生化学者)
2003年秋に毎日新聞に連載された「120歳まで元気に生きよう」シリーズの実践編・最終回の記事を要約したものをご紹介します

動物 

 
栄養生化学者、健康心理学者として長年、人間の身体や健康の研究を通して得た確信のひとつは」健康で長生きする成功者はみな楽天家である」ということです

楽天的な人は明るく、優しく、陽気な笑いに満ちています

過去の良い思い出や、未来の希望を言葉にすることができます

どんなときも肯定的で前向きなので、不安や後悔は寄せ付けません
いつも『快』そのものの状態で生きています

食事やサプリメント、運動といった物理的な面に加え、心の問題がたいへん大切になります

どんなに身体に良いものを食べ、しっかり運動をしていても、心の状態が「快」でなければ、オプティマル・ヘルス(最高の健康状態)は実現しません

心を『快』にしてワクワク生きる大前提は、将来にわたって最高の健康を手に入れようと決心し、それが可能と理解し、信じることです、その上で次のような習慣を身に着けて下さい

良い自己像を持つ
若くて健康で魅力的な自分の姿をいつもイメージしましょう
自律神経系は事実に関係なく、自分の思い込みを無条件に受け入れ、身体にさまざまな化学反応を起こします

肯定的な言葉を使いましょう
自分にも、他人にも、常に快適で希望と愛情に満ちた肯定的な言葉を使いましょう
それによって、細胞の若さを保つ脳内ホルモンがどんどん出てきます

日常の中にときめきを見つけましょう
進歩を実感できる仕事や趣味を持ったり、ふとした思いつきで、いつもと違ったことを実行してみましよう

心の充実感や非日常的な行動がもたらすときめきは若さをもたらし、ストレスが解消されて、発想も広がっていきます

異性を意識し続けましょう
異性を意識すると性腺刺激ホルモンが活発に働き、性的な若々しさを保ってくれます
逆に異性に関心を失うと必ず老け込みます

未来に希望を持ちましょう

自律神経系は「こうなるかも」と思っただけで反応します
常に楽天的でいることが大切です、「身体は心の召使」なのです

花かご 

スポンサーサイト
(この一行は、各記事の最後に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)

コメント

コメントの投稿

非公開コメント


(この一行は、各ページ下部に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。